Vad kostar d-vitamin i drift?

Rätt dos D-vitamin kommer först

Utgå från hur mycket D-vitamin du behöver innan du räknar på en burk. Dosen styr köpet. För vuxna till och med 74 år är det rekommenderade totala intaget av D-vitamin 10 mikrogram per dag. Det rådet gäller från 18 års ålder och omfattar både mat och tillskott.

För dig som är 75 år eller äldre rekommenderas ett tillskott på 20 mikrogram dagligen. Alla barn under två år rekommenderas ett tillskott på 10 mikrogram per dag. Åldern spelar alltså roll när du väljer vad du ska köpa till någon i familjen.

En kapsel med 62,5 mikrogram innehåller mer än det rekommenderade tillskottet för äldre. Få en högre dos bedömd innan du köper den. Jämför doserna i topplistan över billigt D-vitamin utifrån den mängd som passar dig.

För stora mängder D-vitamin från kosttillskott kan vara farliga. För vuxna är den övre gränsen 100 mikrogram per dag från mat och tillskott tillsammans. Det är en övre gräns, inte en rekommenderad dagsdos. Räkna på en förpackning först när du vet vilken dos du behöver.

Räkna D-vitamin per dagsdos

Dela burkens pris med antalet dagsdoser när du har valt en dos som passar. Då jämför du vad varje dagsdos kostar. En dagsdos är mängden du tar under en dag enligt doseringen. Antalet kapslar säger därför hur länge burken räcker först när du vet hur många som ska tas dagligen.

Elexir D3-vitamin har 180 doser per förpackning. Den angivna vuxendosen är en kapsel dagligen tillsammans med en måltid. Varje kapsel innehåller 62,5 mikrogram D-vitamin. Räkneexemplet gäller bara när den dosen har bedömts passa dig.

Steg ett är att dela 180 doser med en dos per dag. Burken räcker då i 180 dagar. Steg två är att dela förpackningens pris med antalet dagar. Resultatet är kostnaden per dagsdos.

Steg tre är att räkna hur många förpackningar din plan kräver. Säg att du ska ta den angivna dosen i 360 dagar. Två sådana burkar räcker för hela perioden. Du multiplicerar då förpackningens pris med två för att räkna vad inköpen kostar.

Använd samma sätt att räkna för nästa burk du jämför. Kontrollera både innehållet i varje kapsel och antalet dagsdoser. En högre mängd vitamin i kapseln får i sig ingen burk att räcka längre vid en kapsel om dagen. Välj den burk som räcker för rätt dos och period.

Planera D-vitamin över året

Räkna på den period du faktiskt ska ta D-vitamin. Hela året fungerar också. Den som behöver tillskott och vistas i solen kan göra uppehåll från maj till augusti. Villkoret om sol gäller för det rådet.

Ett sådant uppehåll omfattar fyra månader. Resten av året omfattar åtta månader, men räkna dagarna i kalendern när du planerar nästa köp. Månaderna är olika långa. Skriv upp när du ska börja och vilka dagar du ska ta tillskottet.

D-vitamin bildas i huden i solen och finns även i maten. De flesta mjölkprodukter, växtdrycker och smörgåsfetter i Sverige berikas med D-vitamin. Det betyder att vitaminet tillsätts. En berikad växtdryck är ett exempel på hur maten bidrar till ditt totala intag.

För dig som tar tillskott under hela året fortsätter förbrukningen även under sommaren. För dig som gör det angivna uppehållet går inga kapslar åt under de månaderna. En burk som är påbörjad före uppehållet har därför kapslar kvar att räkna med när du fortsätter.

Skriv upp hur många doser du redan har hemma innan du bestämmer nästa inköp. Dra av dem från antalet dagar som återstår i din plan. Då ser du hur många nya doser som behövs. Köp utifrån den perioden.

Förvara D-vitamin så burken räcker

Kontrollera hållbarheten innan du köper flera burkar för en längre period. Räkna även på tiden. D3-vitaminet i räkneexemplet har en angiven hållbarhet på 24 månader. Det ska förvaras torrt, vid rumstemperatur och skyddat från solljus.

Datumet på burken avgör din plan. Angiven hållbarhet betyder inte att varje förpackning har hela den tiden kvar när du köper den. Räkna exempelvis ut när du skulle börja med den andra burken om du köper flera samtidigt för en längre period. Kontrollera att du hinner använda kapslarna före förpackningens datum.

BioSalma D3-vitamin innehåller 180 kapslar och doseras med en kapsel dagligen. Burken ska stå i rumstemperatur med locket påskruvat, utom räckhåll för små barn. Förpackningen har UV-skydd, ett skydd mot ultraviolett ljus. Den ska ändå förvaras skyddad från direkt solljus.

Förvaringsråden hör till den produkt du köper. Läs dem på burken när du väljer en plats hemma. För kapslarna i räkneexemplet behöver platsen alltså vara torr och skyddad från solljus. För den andra burken behöver du också se till att locket är påskruvat.

Jämför förpackningarna i listan över D-vitamintillskott när du har räknat ut hur många dagsdoser du behöver. Kontrollera att mängden passar din tidsplan. Köp bara så mycket som du hinner använda.

Kontrollera före köp